Tipy na zdravý spánek

Kvalitní spánek ovlivňuje vše, od imunity a nálady až po výkon přes den.

Kvalitní spánek ovlivňuje vše, od imunity a nálady až po výkon přes den. Přesto ho mnoho z nás zanedbává. Bolesti zad ráno po probuzení, chrápání v místnosti nebo neschopnost usnout mají vždy své řešení. Podívejte se na naše pomůcky pro zdravý spánek, díky kterým se konečně pořádně vyspíte.

Jak vybrat správný polštář pro zdravý spánek?

Správný polštář je základ dobrého spánku, špatný vám ráno zaručí ztuhlý krk a bolesti zad. Klíčem je přizpůsobit výběr své oblíbené poloze při spánku. Pokud spíte na boku, potřebujete vyšší a pevnější ortopedický polštář, který udrží krční páteř v rovině s tělem. Pro spánek na zádech se hodí středně vysoký model, jako je anatomický polštář VISCO z paměťové pěny, který se dokonale přizpůsobí tvaru vaší hlavy a krku. Pokud vás trápí bolesti kolena nebo beder, zkuste ortopedický polštář mezi kolena, který uvolní tlak na páteř a kyčle.

Co pomáhá rychleji usnout? Vyzkoušejte tyto pomůcky

Moderní pomůcky pro spánek dokážou zásadně zkrátit dobu usínání a prohloubit kvalitu odpočinku. Pokud vás ruší světlo z ulice nebo ranní svítání, pořiďte si masku na spaní, levné a efektivní řešení, které cestovatelé milují. Pro ty, kdo trpí neklidem nebo úzkostí před spánkem, je skvělou volbou zátěžová deka, jejíž rovnoměrný tlak na tělo navozuje pocit bezpečí a zklidňuje nervový systém. A pokud vás v létě pálí polštář pod hlavou, oceníte ortopedický polštář s chladicí gelovou vrstvou, díky které hlava zůstane příjemně chladná po celou noc.

Chrápání a rušivé zvuky a jak se s nimi vypořádat?

Hluk patří k nejčastějším důvodům nekvalitního spánku, ať už chrápete sami, nebo vás budí partner. Jednoduchým řešením jsou špunty do uší na spaní HASPRO, které spolehlivě odfiltrují okolní zvuky. Pokud samotné chrápání vychází od vás, vyzkoušejte magnetický klip proti chrápání, malou a nenápadnou pomůcku, která optimalizuje průchod vzduchu nosem. Dalším oblíbeným řešením je přístroj s bílým šumem, který přehrává konstantní zvuk maskující rušivé podněty a pomáhá mozku rychleji přecházet do hlubokých fází spánku.