Tipy na klidný, ničím nerušený spánek

Světlo pronikající oknem, chrápající partner nebo hluk z ulice jsou drobné rušivé podněty, které dokážou zkazit celou noc. Přitom stačí pár chytrých pomůcek a váš spánek bude zase klidný a hluboký. Podívejte se na naše tipy a produkty pro klidný spánek, které vám pomohou konečně se pořádně vyspat.

Jak zablokovat světlo a usnout rychleji?

Tma je jednou z nejdůležitějších podmínek pro kvalitní spánek. Mozek v temnu začne produkovat melatonin, hormon řídící spánkový cyklus. Ranní svítání, pouliční osvětlení nebo světlo z chodby ale dokážou tento proces narušit. Nejjednodušším a nejlevnějším řešením je maska na spaní, nasadíte ji za pár sekund a zcela zablokujete rušivé světlo. Ocení ji zejména noční pracovníci, cestovatelé nebo ti, kdo nemají zatemnění na oknech. Navíc jde o tak malou pomůcku, že ji snadno sbalíte do kabelky nebo batůžku.

Jak se zbavit rušivých zvuků při spánku?

Hluk z ulice, sousedé nebo televizor za zdí jsou jedním z nejčastějších důvodů nekvalitního spánku. Nejrychlejší ochranou jsou špunty do uší na spaní HASPRO, které jsou speciálně tvarované pro pohodlné nošení v leže a spolehlivě tlumí okolní zvuky. Kdo je používá pravidelně, sáhne po výhodném balení 50 párů HASPRO TUBE50. Chcete-li místo blokování zvuků spíše přehlušit rušivé podněty, výbornou volbou je přístroj s bílým šumem Slewel. Konstantní zvuk maskuje náhlé výkyvy hluku a mozek se na něj rychle adaptuje, takže vás přestane budit.

Chrápání a jak ho jednoduše vyřešit?

Chrápání trápí nejen toho, kdo chrápe, ale i celou domácnost. Přitom existují jednoduché a cenově dostupné pomůcky, které ho výrazně omezí. Vyzkoušejte magnetický klip proti chrápání. Jde o malý klip, který se nosí na přepážce nosu a pomocí magnetu optimalizuje průchod vzduchu nosními dírkami. Výsledkem je tišší dýchání a méně chrápání bez složitých pomůcek nebo léků. Pokud vás chrápání partnera budí, kombinujte špunty do uší HASPRO s přístrojem na bílý šum. Dvojitá ochrana zajistí klidnou noc i v té nejhlučnější ložnici.